4 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Jadi Rahasia Awet Muda

Langkah utama dalam menjaga kesehatan dan awet muda adalah dengan menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan dapat melindungi kulit Anda dari radikal bebas. Antioksidan juga memiliki kemampuan merangsang produksi kolagen yang penting dalam proses peremajaan kulit.

Mengonsumsi protein juga dapat membuat seseorang terlihat lebih muda karena protein dapat membantu tubuh membangun dan menjaga massa otot. Nutrisi tersebut juga merupakan komponen penting untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh. Hal ini erat kaitannya dengan regenerasi sel yang berdampak pada kulit dan kondisi tubuh secara keseluruhan.

Beberapa jenis makanan yang dapat menjaga keremajaan kulit:

• Biji-bijian utuh dan jenis karbohidrat kompleks lainnya
• Sayuran dan buah-buahan
• Lemak omega-3
• Ikan
• Batasi gula, garam, lemak jenuh, dan daging merah
• Hindari rokok dan alkohol
• Batasi konsumsi makanan cepat saji

Selain itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Hal ini menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi yang dapat mengurangi elastisitas kulit serta membuat kulit kering dan berkerut.